T2: Power, T3: Endurance

Location: Kunstgræs
Kategori: Power
TC: 6 min
Score: As Fast As Possible

Buy In: 200m shuttle run. Alle holder ved snor. (50,50,50,50) meter shuttle run

8 runder, hvor der er to, som arbejder. En runde består af:

• 25 m sled drag (Hele slæden bag linjen) imens
• 25 m burpee frog jump (3 hop).

Når både personen med slæden og burpee er bag linjen starter næste runde

Buy Out: 200m shuttle run. Alle holder ved snor. (50,50,50,50) meter shuttle run

2 minutters pause imellem workout 2 og 3. Der må laves indskiftning imellem disse workouts.

Location: Kunstgræs
Kategori: Endurance
TC: 10 min
Score: As many rounds as possible

Par A løber:

• 100 meter syncro run (50 ud og 50 hjem)

Imens

Par B laver:

• 25 meter (ud) syncro walking lunges
• 25 meter (tilbage) loaded carries (løb eller gang)

Alle mødes efter løb og lunges/carries:

• 5 syncro hand release burpees. Syncro i bunden og på måtten.